La mémoire ne s’affaiblit pas uniquement sous l’effet du temps, font savoir les scientifiques. Les chercheurs expliquent que certaines pratiques quotidiennes aggravent son déclin lorsque l’on avance vers la vieillesse. Les résultats de leurs enquêtes révèlent quatre mauvaises habitudes qui méritent une attention particulière. 

Le docteur Michael Ranganath, neuroscientifique à l’Université de Californie, insiste sur l’importance du sommeillé: « Un repos insuffisant perturbe la consolidation des souvenirs et réduit la capacité de concentration », affirme-t-il. Le manque de sommeil fragilise la mémoire à court terme et empêche le cerveau de fixer durablement les informations. 

Le professeur Diane Cacciarella, spécialiste en neurologie, met en garde contre le multitâche : « L’attention se disperse, la mémorisation devient moins efficace et les informations se perdent plus vite », explique-t-il. Le cerveau, sollicité sur plusieurs fronts, perd en efficacité et en précision, ce qui accélère l’oubli. 

La docteure Anya El Hamdaoui, chercheuse en sciences cognitives, souligne le rôle de la routine : « Une vie trop monotone affaiblit la stimulation cérébrale. Le cerveau a besoin de nouveauté pour entretenir ses connexions », souligne-t-elle. La répétition excessive des mêmes activités réduit la plasticité neuronale et limite la capacité d’adaptation. 

Le professeur Jean-Luc Moreau, spécialiste en psychologie du vieillissement à l’Université de Lyon, rappelle l’impact du manque d’activités intellectuelles : « L’absence de lecture, de jeux de réflexion ou d’apprentissage régulier réduit la plasticité cérébrale et accélère le déclin de la mémoire », affirme-t-il. Les activités cognitives stimulent les circuits neuronaux et retardent la perte des facultés mnésiques. 

Les chercheurs rappellent que le sommeil insuffisant, le multitâche, l’excès de routine et le manque de stimulation intellectuelle constituent quatre mauvaises habitudes qui affectent la mémoire au cours du vieillissement. Une hygiène de vie équilibrée et des activités variées doivent être considérées comme des conditions essentielles pour préserver les capacités cognitives.

Guy Muderhwa